För patienter med diabetes är sommaren en utmaning!Eftersom vissa komplikationer av diabetes, som skador på blodkärl och nerver, kommer att påverka svettkörtlarna, och då kommer kroppen inte att kunna hålla sig sval som den borde vara.Sommaren kan göra dig känsligare och på grund av faktorer som värmeslag eller uttorkning är det svårare att kontrollera blodsockernivån.
Det är därför det är viktigt att kontrollera blodsockernivån på sommaren.
Dessa tips hjälper dig att kontrollera diabetes på sommaren:
1. Behåll fukten
När din kropp utsätts för höga temperaturer under sommaren kommer du att förlora mer vatten genom svettning, vilket leder till uttorkning.Uttorkning kan leda till en ökning av blodsockernivån.Uttorkning leder inte bara till högt blodsocker, utan får dig också att kissa mer, vilket leder till uttorkning.Du kan undvika uttorkning genom att dricka mer vatten.Men drick inte sötad dryck.
2. Undvik alkohol och koffein
Vissa drycker kan orsaka uttorkning, såsom alkohol och koffeinhaltiga drycker, såsom kaffe och energi Sportdryck, eftersom de har urindrivande effekter.Dessa drycker kan orsaka vattenförlust och blodsockernivåer att skjuta i höjden i din kropp.Så vi måste minska intaget av denna typ av dryck
3. Kontrollera blodsockernivåerna
Ja, under sommaren måste du övervaka dina blodsockernivåer då och då.Att vistas utomhus i varmt väder kan leda till ökad hjärtfrekvens och svettning, vilket kan påverka dina blodsockernivåer.Du kan också behöva ändra ditt insulinintag, så om du vill ändra doseringen, kontakta din läkare. Du kan använda Sejoyglukosmätare/testkit för diabetes/glucometroför att övervaka ditt blodsocker
4. Behåll fysisk aktivitet
Du kan hålla blodsockernivåerna inom det rekommenderade intervallet genom att upprätthålla fysisk aktivitet.För att hålla dig aktiv och undvika sommarvärmen kan du prova att ta en promenad på morgonen och kvällen när vädret blir svalare.Dessutom kan din blodsockernivå fluktuera på grund av träning, så det är nödvändigt att mäta det före och efter träning.
5. Äta frukt och sallader
Apelsin, grapefrukt, Rubus idaeus, kiwi, avokado, persika, plommon, äpple, vattenmelon och björnbär är några frukter som kan få dig att känna dig mätt under lång tid utan att ens öka blodsockernivån.När du gör sallad kan du lägga till gurka, spenat, rädisor m.m.
6. Säkerställ fotvård
Att skydda dina fötter är inte bara på sommaren, utan alltid i alla väder!Gå inte barfota ens hemma, så använd flipflops eller sandaler.Om du är diabetespatient kan barfotagång öka risken för att du skär dig i fötterna, vilket leder till infektion.Kontrollera dina fötter dagligen för att förhindra fotkomplikationer i samband med diabetes.
Så njut av sommaren, men kom ihåg dessa förslag!
Posttid: 2023-jul-18